近日
“坚持锻炼相当于一年多赚17万”
的微博话题引发热议
图片来源:稿定设计
经常有人问
从不运动的人与坚持每天运动的人相比
有什么差别?
差别究竟有多大?
下面跟着小编一起来看看吧~
纳入研究的运动种类共75种,被划分为八大类别:团队运动、自行车骑行、有氧或体操运动、跑步与慢跑、娱乐性运动、冬季运动、游泳及池边活动、以及散步等。
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坚持运动和从不运动的人
差别有多大?
坚持运动的人,心肺功能更好
心脏,作为全身血液循环的枢纽,以及肺脏,作为人体关键的呼吸系统器官,二者的健康至关重要。定期进行体育锻炼,能够提升呼吸肌肉的力量和效能,优化肺部的柔韧性,从而提升肺活量和局部抵抗力。此外,运动还有助于使心脏跳动更为强劲且有序,确保心脏高效且规律地泵血,有效降低心血管疾病的发生率。
坚持运动的人,大脑认知更好
锻炼之后,多数人都会感受到呼吸更为顺畅,身体似乎更加轻松,情绪也随之好转。这主要是因为锻炼时,大脑中的神经细胞会释放出名为“内啡肽”的物质,它在短时间内能带来愉悦感。此外,持续的体育活动还能对大脑产生长远的正面效果。
一项在英国进行的长达十年的研究发现,针对8958名50岁及以上人群的认知功能研究发现,坚持规律的运动锻炼可以有效延缓认知能力的衰退。
坚持运动的人,睡眠质量更好
长期坚持进行跑步、体操、太极拳等体育运动,对失眠患者来说,能够在一定程度上调节神经系统的兴奋与抑制,帮助建立起正常的睡眠循环,从而有效改善睡眠质量,从根子上解决失眠问题。
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坚持运动的人,骨骼关节更好
经常参与运动的人,其关节软骨和骨密度相对较厚,同时关节周围肌肉更为健壮、力量更足、关节囊以及韧带也更为厚实。这些生理变化有助于减轻关节承受的压力,并提升关节的稳定性和灵活性。
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坚持运动的人,代谢功能更好
坚持运动的人,身体免疫力好
坚持运动的人,更瘦更有气质
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